อาหารเติมพลังก่อนออกกำลังกาย Things To Know Before You Buy

อาหารเติมพลังก่อนออกกำลังกาย Things To Know Before You Buy

Blog Article

“พวกเขาคิดว่ามือของฉันสกปรก ฉันรู้สึกเจ็บปวดมาก” ดูลมีเล่า

การฟื้นฟูสมรรถภาพความผิดปกติของปอดและทางเดินหายใจ

โดยถ้าคุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหนัก ๆ อาหารที่กินก็ควรมีคาร์โบไฮเดรในปริมาณสูง โปรตีนปานกลาง และไขมันต่ำ

ภาวะขาดสารอาหารอาจนำไปสู่การสูญเสียมวลกระดูก โรคโลหิตจาง และความผิดปกติของรอบประจำเดือน ขณะที่การได้รับโปรตีนไม่เพียงพอมักส่งผลให้มวลกล้ามเนื้อต่ำ

ผลิตวิดีโอโปรโมตรับผลิตรายการโชว์ทางอินเทอร์เน็ตในรูปแบบตอนสั้น ๆ ไปจนถึงซีรีส์ , วิดีโอโปรโมชั่นสินค้าและบริการ

การจัดการภาวะแทรกซ้อนของความผิดปกติของเลือด

เมื่อพูดถึงการเติมพลังให้กับการออกกําลังกายของคุณการเลือกของว่างก่อนออกกําลังกายที่เหมาะสมเป็นสิ่งสําคัญ ต่อไปนี้คือแนวคิดของว่างก่อนออกกําลังกายที่ตอบสนองความชอบและข้อจํากัดด้านอาหารที่แตกต่างกัน:

จําเป็นต้องกินก่อนออกกําลังกายหรือไม่?

ติดต่อเรา แผนผังเว็บไซต์ เกี่ยวกับเว็บไซต์นี้ ประกาศความเป็นส่วนตัว ข้อกำหนดการใช้งาน ประกาศเกี่ยวกับคุกกี้ ประสิทธิภาพคาร์บอน

ยิ่งไปกว่านั้น ขนาดเสื้อผ้าในเอเชียมักจะเล็กกว่าขนาดในตะวันตก แต่ในญี่ปุ่น ขนาดเสื้อผ้ามีขนาดเล็กกว่าที่พบในหลายประเทศทั่วโลกอย่างมีนัยสำคัญ บางเว็บไซต์แนะนำว่า ชาวตะวันตกที่ต้องการซื้อเสื้อผ้าในญี่ปุ่นควรเลือกขนาดที่ใหญ่กว่าปกติถึงสี่ไซส์

หลายคนมีความเชื่อผิดๆ ที่ว่าก่อนออกกำลังกายห้ามกินอะไรเลยทั้งน้ำทั้งอาหาร อาหารเติมพลังก่อนออกกำลังกาย เพื่อไม่ให้เกิดอาการจุก แต่ที่จริงแล้วเพื่อช่วยป้องกันกล้ามเนื้อไม่ไห้บาดเจ็บ เพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ และมีแรงออกกำลังนั้น ร่างกายต้องการไกลโคเจนที่เป็นพลังงานสำรอง ซึ่งจะมีได้นั้นเกิดจากอาหารที่ได้รับประทานเข้าไปนั้นเอง ดังนั้นหากต้องการที่จะออกกำลังได้อย่างมีประสิทธิภาพเราจึงควรต้องกินอาหารก่อน

การบาดเจ็บจากการดําน้ําและอากาศอัด

คุณได้รับประโยชน์จากบทความนี้หรือไม่?

สมัครรับนิตยสารวันนี้ ฟรีค่าจัดส่งทั่วประเทศ